Дышите - не дышите.

Как вам кажется, чем отличается человек разумный от остальных представителей животного мира? Разумностью, скажете вы. Может быть, но, как мне кажется, это спорный показатель.

Главное отличие же человека от своих меньших братьев скорее в том, что некоторые свои естественные процессы он может регулировать ОСОЗНАННО. И в первую очередь это касается дыхания. Именно на этой способности человека и основана моя методика излечения от стрессов, головных болей, одышки и даже (правда, только в отдельных случаях) астматических проявлений. Примерно такая же дыхательная гимнастика существует у йогов, но она у них - в отличие от моей - довольно сложная и трудна в исполнении.

Итак, приступим.
Упражнение N 1 (это базовое упражнение) Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Медленно поднимаем руки вверх, одновременно вдыхая воздух через нос. На две-три секунды задерживаем дыхание. Затем так же медленно - опуская руки и наклоняясь вперед - выдыхаем воздух через рот. Повторить упражнение 57 раз.

Упражнение N 2 Все - как в первом упражнении, только вдыхаем через рот, а выдыхаем через нос. (Это делается для того, чтобы хорошо "провентилировать" легкие.) Повторить упражнение 5-7 раз.

Упражнение N 3 Все - как в первом упражнении, только выдыхаем не медленно, а резко. Повторить упражнение 4-5 раз.

Упражнение N 4 Все - как в первом упражнении, только вдыхаем не медленно, а резко.

Упражнения N 5 и N 6 похожи на упражнение N 2, только в первом случае выдыхаем резко, а во втором - вдыхаем резко. Повторить упражнения 4-5 раз.

Упражнение N 7 Все - как в первом упражнении, только и вдыхаем, и выдыхаем резко. Повторить упражнение 3-4 раза.

Упражнение N 8 похоже на N 2, но, как и в N 7, все делаем резко. Повторить упражнение 3-4 раза.

Упражнение N 9 Лечь на пол, руки раскинуть, ноги на ширине плеч. Закрыть глаза и попытаться представить и увидеть небесно-синий цвет. Сделать глубокий вдох через нос и задержать дыхание. Постарайтесь подольше не выдыхать воздух. Повторить упражнение 3-5 раз.

Упражнение N 10 (пожалуй, самое трудное) Как и в упражнении N 9, лечь на пол, руки раскинуть, ноги - на ширине плеч. Закрыть глаза и попытаться представить и увидеть небесно-синий цвет. Сделать глубокий вдох через нос и задержать дыхание.

Постарайтесь подольше не выдыхать воздух. Затем через нос выдохнуть и постараться подольше не вдыхать воздух. Повторить упражнение 3-5 раз. Согласитесь, что ни одно из упражнений не представляет собой нечто невыполнимое - люди любого физического состояния и возраста могут их выполнить без особого труда. А при ежедневном их выполнении лечебный эффект удивительный.

Как убрать живот и бока в домашних условиях. Попробуйте - не пожалеете.

Анатолий Карпин, редактор Minsk1.net
При перепечатке материалов, ссылка на http://minsk1.net обязательна!

Также из категории "Здоровье":

Актуально в Минске:

Дышите - не дышите.

Меняйте смелее свой имидж!

В Беларуси запущен Агрегатор социальных сетей

GURU Coffee Club в Минске

Минск лидер по средней зарплате

Дисбактериоз у грудных детей

Александра Герасименя и Александр Аверков получили гранд от британского ВУЗа

В Беларусь прибыла миссия МВФ

“Белнефтехим” ответил России

Как выбрать квартиру в Минске?

Обустройства земельного участка в Минске.

Строительство дома из бруса в Минске.

История строительства спортивных сооружений Минска.