Минский Форум
Сегодня: 20.10.2019
Категории:

Причины хруста в суставах и болей в стопах



С каждым случалось такое: повернешь голову или встанешь неудачно – и хрустнет что-то в шее или колене. А сколько людей умеют хрустеть пальцами! Почему хрустят суставы, вредно ли это, как от него избавиться? Для многих хруст в суставах это норма. Такой акустический эффект обуславливается изменением давления в полости сустава или несогласованности движения мышц во время гимнастики. Хруст может быть связан с повышенной подвижностью связок (гипермобильность).

Эта причина чаще встречается у молодых женщин. Это связано с чуть измененным белком соединительной ткани (коллагеном). Он более растяжим у некоторых людей. В результате этого суставы более подвижны, отсюда и щелчки. Такое нарушение врожденное и лечение ограничено общими рекомендациями. Необходимо избегать долго находиться в неподвижных позах, осторожнее относиться к занятиям спортом. Если хруст появился впервые после занятий фитнесом или спортом и сопровождается болью, то возможная причина – травма. Обычно – растяжение связок. В таком случае нужно дать суставу покой и отдых, ограничив движения руки или ноги. Через некоторое время хруст проходит. Если у вас болят стопы то лечение болей в стопах не плохо бы проводить при помощи сайта по ссылке

Существует мнение, что хруст – первый признак артрита (воспалительные процессы в суставах) или артроза (изменения в суставах, не связанные с воспалением). Эти заболевания могут возникнуть в любом возрасте, в том числе и у детей, к сожалению. Частые причины разрушения хрящевой ткани – старение организма, нарушение обменных процессов, неправильное питание, недостаточная или неграмотная нагрузка на суставы, эндокринные нарушения. При артрозе сустав как бы «изнашивается»: поверхность хрящей сустава истончается, не может нормально скользить друг по другу. Поэтому и появляется боль и хруст. В этом случае помогает специальная лечебная гимнастика, осторожность во время нагрузок и лекарственные препараты, назначенные врачом.

О некоторых особых упражнениях для пожилых в данном контексте читайте подробнее здесь. Только не занимайтесь подобными упражнениями через боль. Лекарственная терапия – это и препараты, восстанавливающие структуру сустава. Но эти средства не излечивают полностью артроз, а только восстанавливают структуру хряща на время. Поэтому их нужно принимать регулярно курсами. Бурсит коленного сустава, кстати, тоже чаще всего возникает как следствие травм. Избежать проблем с суставами можно, если осмотрительно подходить к физическим нагрузкам, избегать резких движений, не допускать возникновения лишнего веса. Чтобы суставы не болели, чаще ходите пешком, гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде и роликах, носите качественную обувь на среднем каблуке. Если замечаете за собой привычку щелкать пальцами – немедленно прекращайте. Суставы от этого травмируются и теряют подвижность, повышается риск возникновения артроза в раннем возрасте. Привычка хрустеть пальцами, кстати, может быть проявлением невроза.

Как сохранить здоровье суставов Если предстоит нести что-то тяжелое, распределите вес равномерно на обе руки — это снизит нагрузку на суставы и позвоночник Часто носите тяжелую сумку? Это вредно. Купите рюкзак. В офисе при постоянной сидячей работе в зоне риска находятся суставы пальцев и кисти. Чаще сжимайте пальцы в кулаки и вращайте кистями — это расслабляет мышцы и усиливает приток крови к этим суставам. Купите кистевой эспандер и держите рядом с клавиатурой. Суставам полезны мягкие динамические нагрузки Плавание, танцы, гимнастика, пешие и вело прогулки), а чрезмерное увлечение спортом и гиподинамия — вредят. Повседневная обувь должна быть удобной, мягкой и с устойчивым каблуком не более 5 см. Нужно следить за питанием, воздерживаться от жареного и копченого. Отдавайте предпочтение крупам, молочным продуктам, орехам, меду, курице, индейке, рыбе, телятине. Полезно кушать холодец и мармелад. Они содержат вещества, полезные для суставов.



Анатолий Карпин, редактор Minsk1.net
При перепечатке материалов, ссылка на http://minsk1.net обязательна!


  • Добавить в мой мир


Также из категории "Здоровье":
Актуально в Минске:
Меняйте смелее свой имидж!

Меняйте смелее свой имидж!

В Беларуси запущен Агрегатор социальных сетей

В Беларуси запущен Агрегатор социальных сетей

GURU Coffee Club в Минске

GURU Coffee Club в Минске

Минск лидер по средней зарплате

Минск лидер по средней зарплате

Дисбактериоз у грудных детей

Дисбактериоз у грудных детей

Александра Герасименя и Александр Аверков получили гранд от британского ВУЗа

Александра Герасименя и Александр Аверков получили гранд от британского ВУЗа

В Беларусь прибыла миссия МВФ

В Беларусь прибыла миссия МВФ

“Белнефтехим” ответил России

“Белнефтехим” ответил России

Как выбрать квартиру в Минске?

Как выбрать квартиру в Минске?

Обустройства земельного участка в Минске.

Обустройства земельного участка в Минске.

Строительство дома из бруса в Минске.

Строительство дома из бруса в Минске.

История строительства спортивных сооружений Минска.

История строительства спортивных сооружений Минска.


Индекс цитирования
Новости Минска | Работа в Минске | Недвижимость в Минске | Авто Минска | Со спутника | Фото Минска | Минский Форум
443000, г. Самара, ул. Стара-Загора
© 2009-2019 minsk1.net