Минский Форум
Сегодня: 09.12.2021
Категории:

Здоровье человека. Рекомендации



Все хотят быть здоровыми и красивыми. Здоровье человека зависит от многих факторов, при этом 20 % зависит от наследственности, 20 %- окружающей среды и 50 % от условий образа жизни, что подразумевает правильное питание, умеренные физические нагрузки, отсутствие вредных привычек, а также психологического здоровья, остальные 10 % - уровня медицинского обслуживания. Таким образом, здоровье человека полностью находится в руках самого человека, медицина практически не влияет на его здоровье, самочувствие и прочее.

Если технику можно починить, например вызвать сантехника на дом, то здоровье находится только в руках самого человека.
Прежде всего, все начинается с сознания – понимания человека проблем со своим здоровьем, что необходимо менять образ жизни. После этого мозг перерабатывает такую информацию в действия и ищет пути их реализации – своего рода программирование себя на результат.

Важной составляющей здорового образа жизни является сон. Так как человек – это биологическое существо, он живет по определенным распорядкам, установленным природой. Ученые постановили, что для того, чтобы оставаться как можно дольше красивыми и здоровыми, необходимо ложиться спать до 22 часов вечера и просыпаться до 6 часов утра. Этот промежуток является более рациональным и приемлимым для того, чтобы организм и его клетки восстановил свои силы. При этом большое значение имеют условия сна: занавески должны плотно быть закрытыми, чтобы внешнее освещение не попадало в комнату.

В темном помещении вырабатывается особый гормон – мелатонин, которые в том числе замедляет процесс старения клеток организма. В период с 14 до 16 часов организм готов к выполнению различных физических упражнений – это самое лучшее время для тренировок. Что касается питания, тов первой половине для – на завтрак, желательно кушать сладкую, легкую пищу, днем – содержащую витамины и микроэлементы, ужин же должен быть легким и до 19 часов.



Анатолий Карпин, редактор Minsk1.net
При перепечатке материалов, ссылка на http://minsk1.net обязательна!


  • Добавить в мой мир


Также из категории "Здоровье":
Актуально в Минске:
Меняйте смелее свой имидж!

Меняйте смелее свой имидж!

В Беларуси запущен Агрегатор социальных сетей

В Беларуси запущен Агрегатор социальных сетей

GURU Coffee Club в Минске

GURU Coffee Club в Минске

Минск лидер по средней зарплате

Минск лидер по средней зарплате

Дисбактериоз у грудных детей

Дисбактериоз у грудных детей

Александра Герасименя и Александр Аверков получили гранд от британского ВУЗа

Александра Герасименя и Александр Аверков получили гранд от британского ВУЗа

В Беларусь прибыла миссия МВФ

В Беларусь прибыла миссия МВФ

“Белнефтехим” ответил России

“Белнефтехим” ответил России

Как выбрать квартиру в Минске?

Как выбрать квартиру в Минске?

Обустройства земельного участка в Минске.

Обустройства земельного участка в Минске.

Строительство дома из бруса в Минске.

Строительство дома из бруса в Минске.

История строительства спортивных сооружений Минска.

История строительства спортивных сооружений Минска.


Индекс цитирования
Новости Минска | Работа в Минске | Недвижимость в Минске | Авто Минска | Со спутника | Фото Минска | Минский Форум
443000, г. Самара, ул. Стара-Загора
© 2009-2019 minsk1.net